沒有看到電視上首播，只好來Youtube上看，一同來分享給大家。
2009年8月3日 星期一
2009年6月13日 星期六
2008年12月5日 星期五
完全執政=完全掌控
從立委雙重國籍的案子，到阿扁未起訴先羇押，再到公視預算要被監督！
國民黨一步一步的開始把黑手伸向我們年輕人(6年級)從未想過可怕的境界，搞的好像非我顏色，其心就可議的階段，尤其是我們這一輩的年輕人，以我的朋友來說，根本不在意政治(除了阿扁貪污被關、總統選誰)，也不會思考真正的是非及事情的關鍵點，總覺得不要影響到我生活就可以了，其他隨便妳們怎麼搞的都可以，然而，真正影響到了以後，卻又怪前政府鎖國，經濟才會不好，又說國際情勢影響，經濟才會不好。殊不知，現在不關心政治及經濟，未來政治及經濟會來關心你的！
說來說去，都不是執政者的錯，都是別人的錯。
就像"馬總統"常說的，都是"老公"的錯，"老婆"一定不會錯！
~謎之語 老公=別人 老婆=自己~
國民黨一步一步的開始把黑手伸向我們年輕人(6年級)從未想過可怕的境界，搞的好像非我顏色，其心就可議的階段，尤其是我們這一輩的年輕人，以我的朋友來說，根本不在意政治(除了阿扁貪污被關、總統選誰)，也不會思考真正的是非及事情的關鍵點，總覺得不要影響到我生活就可以了，其他隨便妳們怎麼搞的都可以，然而，真正影響到了以後，卻又怪前政府鎖國，經濟才會不好，又說國際情勢影響，經濟才會不好。殊不知，現在不關心政治及經濟，未來政治及經濟會來關心你的！
說來說去，都不是執政者的錯，都是別人的錯。
就像"馬總統"常說的，都是"老公"的錯，"老婆"一定不會錯！
~謎之語 老公=別人 老婆=自己~
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2008年11月14日 星期五
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2008年9月4日 星期四
以結果為導向的時間管理(轉載)
一個人之所以成功，時間管理是非常重要的關鍵因素，如果我們想要成功，就必須讓我們的時間管理做得更好，要把時間管理好，最重要的就是做好以結果為導向的目標管理。以下為時間管理的要點。
一、時間管理心理學
(一)心理建設：要把時間管理好，基本上要先作自我心理建設。
（1）慾望：您要有把事情做好、時間管理好的強烈慾望；
（2）決定：決定達成作好時間管理的目標；
（3）操練：時間管理是一種技巧，觀念與行為有一段差距，必須經常地去演練，才能養成良好的習慣；
（4）決心：下定決心持續學習，直到能運用自如。
(二)時間 = 金錢 = 生活：甚至於時間 > 金錢，即時間比金錢還重要。若時間管理好，才能夠達到自我理想，建立自我形象，進一步提升自我價值。每個人應把自己當成一個時間管理的門外漢，而努力不斷地學習。若能每天節省2小時，一週就至少能節省10小時，一年節省500小時，則生產力就能提高25%以上。每一個人皆擁有一天24小時，而成功的人單位時間之生產力則明顯的較一般人高。
(三)成就感：引起動機的關鍵就是成就感。要成就一件事情，一定要以目標為導向，才會把事情做好，把握「現在」，專注在「今天」，每一分每一秒都要好好把握。一位領導人
物，有二個關鍵，第一就是工作表現，要有能力去完成工作，而非只強調其努力與否而已，第二是重視結果，凡事一定要以結果為導向，做出成果來。時間管理好，
能讓人更滿足、更快樂、賺取更多的財富、自我價值亦更高。
二、策略性的目標設定
（一）立定標竿、全力以赴：譬如射標，一定要有一個靶，才會射中標的。同樣地，人生若沒有目標，只會任由環境影響，而非自己影響環境。根據耶魯大學研究，只有3% 的學生為自己訂下目標，而其他的學生則沒有。經過長時間的研究指出，當初有訂下目標的3%學生，其成就遠超過其餘97%學生的總和。
（二）一般人不願為自己設定目標的三個原因：
（1）恐懼：怕萬一達不到怎麼辦？會有失敗感；
（2）無此意願：為何要設定目標，每天過得好好的就可以了；
（3）誤將行動當成就：每天忙來忙去，好像很有成就感。其實行動不等於成就，有結果才算有成就，所以一定要設定成就目標。
（三）目標設定原則：
（1）目標要具體，例如「我想要升教授、當主任、得到碩士學位」等；
（2）目標必須是可衡量的；
（3）目標是可能實現的；
（4）目標是切合實際的；
（5）一定要設定時間表。
（四）耶魯大學的目標設定七個步驟：
（1）先擬出您期望達到的目標；
（2）列出好處：您達到這目標有什麼好處?譬如您有一個目標想買房子，列出買房子對您有那些好處；
（3）列出可能的障礙點：您要達到此目標之障礙，可能是錢不夠、能力不夠等，一一列舉；
（4）列出所需資訊：思索需要那些知識、協助、訓練等；
（5）列出尋求支持的對象：一般而言，很難靠自己一個人即能達到目標，所以應將尋求支持的對象亦一併列出；
（6）訂定行動計畫：一定要有一個行動計畫；
（7）訂定達成目標的期限。
（五）立定標竿的四個步驟：
（1）消除恐懼：不要擔心失敗，立定目標是必須的；
（2）認同每個人一定要有「目標」這個想法；
（3）完成耶魯大學七步驟；
（4）堅持目標：若不堅持，任由挫折、打擊所擺佈因而放棄，則永遠達不到預定的目標。一位希望追求成功的人須能堅持、決不放棄，才會成功地達到目標，例如愛迪生不斷地嘗試及堅持，終於達成目標。
（六）目標管理：一個人需要在三方面設定目標：
（1）個人和家庭：這是您生活的誘因；
（2）職業生涯和財務目標：這是您的方法；
（3）個人發展和專業發展：這是您的成果。
（七）目標設定的步驟：
（1）寫下目標：通常用想的還是不夠，一定要寫下您的目標，才能加深印象，進入我們的潛意識；
（2）設定優先順序：目標可能有很多，一定要排定其優先順序；
（3）擬定計畫：依據目標之優先順序擬定計畫；
（4）對計畫設定優先等級和先後順序；
（5）排定時程表；
（6）確實做、馬上做。
（八）策略性的目標設定：
（1）您需要有六個月、一年、三年、五年、十年以及一生的目標：甚至於想好將來自己的墓碑上要刻那些字，這是一生的目標；（2）除掉障礙；（3）尋求合作；（4）充實知識；（5）決定關鍵步驟；（6）人類因夢想而偉大：作偉大的夢、並使它們實現；（7）每天早上重寫一遍您的目標 ，每天晚上審查這些目標：每天如此做，這樣才會進到我們的潛意識。
三、設定優先次序
（1）每個人每天都有非常多的事情要做，為有效時間管理一定要設定其優先次序；會設定優先次序是快速晉昇職位者的人格特質；
（2）根據柏拉度80 / 20 定律：在日常工作中，有20%之事情可決定80%的成果；
（3）目標須與人生、事業之價值觀相互符合：如此才不致浪費力氣；
（4）發展專長，從事高價值的活動：無益身心之低價值活動，會腐蝕我們的精力與精神儘量不要去做；
（5）
要設定優先順序，將事情依緊急、不緊急以及重要、不重要分為四大類，一般人每天習慣於應付很多緊急且重要的事，但接下來會去做一些看來緊急其實不太重要的
事，整天不知在忙什麼。其實最重要的是要去做重要但是看起來不緊急的事，例如讀書、進修等，若您不優先去做，則您人生遠大的目標將不易達成。
設定優先次序，可將事情區分為五類：A = 必須做的事情；B = 應該做的事情；C = 量力而為的事情；D =可以委託別人去做的事情；E =應該刪除的工作。最好大部份的時間都在做A類及B類的事。
時間應如何運用才最有價值?一個重要的觀念是要做對及重要的事情，而不是把事情做對！一般人的習慣是不管所做的事情是否正確，只知一味的去做，這樣是不對的。惟有努力去做「對」的事情才會有高產能，要有勇敢的特質，拒絕不重要的事，來者不拒是不好的。
忘掉過去種種，而努力未來。專注於目前有什麼機會上，努力去把握，要有時間的遠景。真正的成功本身是一種態度，亦即要有成功的意念、慾望、決心，每天要有足夠的時間來做重要的事。
四、規劃與組織
（一）保持整潔能夠提昇我們的自我價值、自我形象以及自我尊嚴。例如將桌面保持整潔、做完事立即歸檔、做事只經手一次，經手五、六次才完成就很浪費時間，儘可能一次就把它做完，凡事若能預作準備，則才能有效地掌握時間。
（二）文件處理流程：
（1）投擲：將不用的資料丟掉；（2）轉手：將資料轉交給別人去做；（3）行動：重要的事情一定要馬上去做；（4）歸檔：有使用價值且重要者才歸檔，根據統計約80%-90%的歸檔資料是不會再去用它。若在五分鐘之內無法找到所要的檔案，就是不好的檔案系統，所以一段時間要整理檔案並將不需要的檔案丟掉。 （三）成功的關鍵：
（1）有毅力、耐心的持續工作，直到完成；
（2）做完工作，給自己適度的報酬與獎勵；
（3）花1分鐘時間規劃，可節省4分鐘的執行時間；
（4）有組織的檔案系統；
（5）重視規劃：善於利用內在及外在的巔峰時刻：內在巔峰時刻是指利用自己精神最好的時刻來做重要的事情；外在巔峰時刻是指與別人接洽時要掌握別人最有空的時段；
（6）列出工作清單；
（7）善用百分之三十定律：一般人完成工作所需要的時間通常會超出您所預定時間的30%以上；
（8）善加規劃能減輕壓力；
（9）練習會導致完美；
（10）不要製造藉口，要妥訂計畫將工作完成。
五、提高生產力
（1）一般人只用50%的能力工作；一分耕耘一分收穫，牢記播種與收割定律；（2）養成環境及桌面整潔的習慣；專注工作的焦點，專心工作；
（3）用一整段的時間工作，找出至少30分鐘或1小時不會被打擾的時間，來做重要的事；
（4）要有堅忍的毅力，一氣呵成；一次處理完成，才不會浪費時間；
（5）工作中斷時，要有“ 回去工作 ”的驅動力；
（6）要有完成工作、結束工作的強制力：不要每件事都只作一半而無結果；（7）維持高生產力的肢體語言：坐正挺胸，做出很有精神的樣子，如此生產力自然會提高；
（8）集中能力於自己的優點上，發揮自己的專長；
（9）設定完成工作的期限；
（10）達成對別人的承諾。
六、有效的專案管理
（一）當在工作上和時間管理上愈來愈有績效時，可能會被指派更多的工作，有效的專案管理（組織和執行能力）將是成功的關鍵，其內容包括
( 1 )多重的工作計畫：若您越能做多重的工作計畫，即代表您的能力越強；
( 2 )規畫和組織：事先一定要有很好的規畫及組織；
( 3 )定義理想的結果：譬如您希望屆時會有署長、處長等人之蒞臨及熱鬧場面等的理想成果；
( 4 )設定完成期限：任何事情一定要設定一個期限來完成它；
( 5 )列出完整的工作清單；
( 6 )判定限制的步驟：看看那些事情會影響結果，想辦法解決；
( 7 ) 多重工作計畫的管理可依循序法或併行法進行；
( 8 )指派和授權：事情實在太多，不可能自己一個人完全承擔，有些事情一定要指派給別人；
( 9 ) 檢核：當事情指派給別人時，一定要記得做檢核的動作，檢視對方是否有依照自己的理想去做；
( 10 )風險預估和替代方案：要評估風險，若失敗的話是否有其它方案可以替代。
（二）墨非定律：( 1 ) 凡是可能出錯的都會出錯； ( 2 ) 每次出錯的時候， 總是在最不可能出錯的地方； ( 3 )不論您估算多少時間，計畫的完成都會超出期限； ( 4 )不論您估算多少的開銷，計畫的花費都會超出預算； ( 5 )您做任何事情之前，都必須先做一些準備的工作。
（三）崔西定律：( 1 )任何工作的困難度與其執行步驟的數目平方成正比：例如完成一件工作有3個執行步驟，則此工作的困難度是9，而完成另一工作有5個執行步驟，則此工作的困難度是25，所以必須要簡化工作流程；( 2 )簡化工作是所有成功主管的共同特質，工作愈簡化，愈不會出問題。
七、消除時間殺手 所謂時間殺手就是浪費時間的事情，如：
( 1 )電話干擾：一般人在接電話後習慣聊天一陣子，這樣很浪費時間；
( 2 )開會：不重要的會儘量不要召開，開會一定要準時開始及結束，要好好地計劃，才不會浪費時間；
( 3 )不速之客：臨時有人敲門拜訪，一閒聊就花掉數十分鐘，所以儘量花費數分鐘即結束；
( 4 )救火：即總是在做應急的事情； ( 5 )拖延的習慣； ( 6 )猶豫不決； ( 7 )過度承諾； ( 8 )個人組織能力不佳； ( 9 )缺乏目標； ( 10 )缺乏優先等級； ( 11 )缺乏完成期限； ( 12 )授權能力不佳； ( 13 )權力或責任界定不清； ( 14 )缺乏所需資源。 若要消除時間殺手，您一定要釐清工作的重點：把工作重點擬出來，然後作出抉擇。通常自己就是時間殺手，要設法控制自己。
八、克服拖延的習慣
( 1 )要有良好的組織；( 2 )由重要的事情開始著手工作；( 3 )建立一個報酬時間表；( 4 )培養緊急的意識；( 5 )以快節奏工作；( 6 )一旦開始，不要停止；( 7 )訂出一段特定的時間工作；( 8 )從最糟的事情開始；( 9 )詳細的計劃；( 10 )不可找藉口；( 11)設定截止期限。
九、授權與溝通
( 1 )工作時間中有75% 的時間是花在與人溝通上；( 2 )在世界上最浪費時間的，就是不良的人際關係；( 3 )在職業生活中您是否成功，百分之84決定於您如何有效地與別人溝通；( 4 )每一次溝通的破裂，都發生於意見表達不明確；( 5 )不良授權是浪費時間的主要因素；( 6 )您與上司的溝通，要弄清楚您要去溝通什麼 ? ( 7 )要使自己成為解決方法導向的人；( 8 )要將可能交辦出去的工作授權出來；( 9 )要教導您的部屬，如何做您所交辦的工作；( 10 )要向外界爭取資源協助您。
一、時間管理心理學
(一)心理建設：要把時間管理好，基本上要先作自我心理建設。
（1）慾望：您要有把事情做好、時間管理好的強烈慾望；
（2）決定：決定達成作好時間管理的目標；
（3）操練：時間管理是一種技巧，觀念與行為有一段差距，必須經常地去演練，才能養成良好的習慣；
（4）決心：下定決心持續學習，直到能運用自如。
(二)時間 = 金錢 = 生活：甚至於時間 > 金錢，即時間比金錢還重要。若時間管理好，才能夠達到自我理想，建立自我形象，進一步提升自我價值。每個人應把自己當成一個時間管理的門外漢，而努力不斷地學習。若能每天節省2小時，一週就至少能節省10小時，一年節省500小時，則生產力就能提高25%以上。每一個人皆擁有一天24小時，而成功的人單位時間之生產力則明顯的較一般人高。
(三)成就感：引起動機的關鍵就是成就感。要成就一件事情，一定要以目標為導向，才會把事情做好，把握「現在」，專注在「今天」，每一分每一秒都要好好把握。一位領導人
物，有二個關鍵，第一就是工作表現，要有能力去完成工作，而非只強調其努力與否而已，第二是重視結果，凡事一定要以結果為導向，做出成果來。時間管理好，
能讓人更滿足、更快樂、賺取更多的財富、自我價值亦更高。
二、策略性的目標設定
（一）立定標竿、全力以赴：譬如射標，一定要有一個靶，才會射中標的。同樣地，人生若沒有目標，只會任由環境影響，而非自己影響環境。根據耶魯大學研究，只有3% 的學生為自己訂下目標，而其他的學生則沒有。經過長時間的研究指出，當初有訂下目標的3%學生，其成就遠超過其餘97%學生的總和。
（二）一般人不願為自己設定目標的三個原因：
（1）恐懼：怕萬一達不到怎麼辦？會有失敗感；
（2）無此意願：為何要設定目標，每天過得好好的就可以了；
（3）誤將行動當成就：每天忙來忙去，好像很有成就感。其實行動不等於成就，有結果才算有成就，所以一定要設定成就目標。
（三）目標設定原則：
（1）目標要具體，例如「我想要升教授、當主任、得到碩士學位」等；
（2）目標必須是可衡量的；
（3）目標是可能實現的；
（4）目標是切合實際的；
（5）一定要設定時間表。
（四）耶魯大學的目標設定七個步驟：
（1）先擬出您期望達到的目標；
（2）列出好處：您達到這目標有什麼好處?譬如您有一個目標想買房子，列出買房子對您有那些好處；
（3）列出可能的障礙點：您要達到此目標之障礙，可能是錢不夠、能力不夠等，一一列舉；
（4）列出所需資訊：思索需要那些知識、協助、訓練等；
（5）列出尋求支持的對象：一般而言，很難靠自己一個人即能達到目標，所以應將尋求支持的對象亦一併列出；
（6）訂定行動計畫：一定要有一個行動計畫；
（7）訂定達成目標的期限。
（五）立定標竿的四個步驟：
（1）消除恐懼：不要擔心失敗，立定目標是必須的；
（2）認同每個人一定要有「目標」這個想法；
（3）完成耶魯大學七步驟；
（4）堅持目標：若不堅持，任由挫折、打擊所擺佈因而放棄，則永遠達不到預定的目標。一位希望追求成功的人須能堅持、決不放棄，才會成功地達到目標，例如愛迪生不斷地嘗試及堅持，終於達成目標。
（六）目標管理：一個人需要在三方面設定目標：
（1）個人和家庭：這是您生活的誘因；
（2）職業生涯和財務目標：這是您的方法；
（3）個人發展和專業發展：這是您的成果。
（七）目標設定的步驟：
（1）寫下目標：通常用想的還是不夠，一定要寫下您的目標，才能加深印象，進入我們的潛意識；
（2）設定優先順序：目標可能有很多，一定要排定其優先順序；
（3）擬定計畫：依據目標之優先順序擬定計畫；
（4）對計畫設定優先等級和先後順序；
（5）排定時程表；
（6）確實做、馬上做。
（八）策略性的目標設定：
（1）您需要有六個月、一年、三年、五年、十年以及一生的目標：甚至於想好將來自己的墓碑上要刻那些字，這是一生的目標；（2）除掉障礙；（3）尋求合作；（4）充實知識；（5）決定關鍵步驟；（6）人類因夢想而偉大：作偉大的夢、並使它們實現；（7）每天早上重寫一遍您的目標 ，每天晚上審查這些目標：每天如此做，這樣才會進到我們的潛意識。
三、設定優先次序
（1）每個人每天都有非常多的事情要做，為有效時間管理一定要設定其優先次序；會設定優先次序是快速晉昇職位者的人格特質；
（2）根據柏拉度80 / 20 定律：在日常工作中，有20%之事情可決定80%的成果；
（3）目標須與人生、事業之價值觀相互符合：如此才不致浪費力氣；
（4）發展專長，從事高價值的活動：無益身心之低價值活動，會腐蝕我們的精力與精神儘量不要去做；
（5）
要設定優先順序，將事情依緊急、不緊急以及重要、不重要分為四大類，一般人每天習慣於應付很多緊急且重要的事，但接下來會去做一些看來緊急其實不太重要的
事，整天不知在忙什麼。其實最重要的是要去做重要但是看起來不緊急的事，例如讀書、進修等，若您不優先去做，則您人生遠大的目標將不易達成。
設定優先次序，可將事情區分為五類：A = 必須做的事情；B = 應該做的事情；C = 量力而為的事情；D =可以委託別人去做的事情；E =應該刪除的工作。最好大部份的時間都在做A類及B類的事。
時間應如何運用才最有價值?一個重要的觀念是要做對及重要的事情，而不是把事情做對！一般人的習慣是不管所做的事情是否正確，只知一味的去做，這樣是不對的。惟有努力去做「對」的事情才會有高產能，要有勇敢的特質，拒絕不重要的事，來者不拒是不好的。
忘掉過去種種，而努力未來。專注於目前有什麼機會上，努力去把握，要有時間的遠景。真正的成功本身是一種態度，亦即要有成功的意念、慾望、決心，每天要有足夠的時間來做重要的事。
四、規劃與組織
（一）保持整潔能夠提昇我們的自我價值、自我形象以及自我尊嚴。例如將桌面保持整潔、做完事立即歸檔、做事只經手一次，經手五、六次才完成就很浪費時間，儘可能一次就把它做完，凡事若能預作準備，則才能有效地掌握時間。
（二）文件處理流程：
（1）投擲：將不用的資料丟掉；（2）轉手：將資料轉交給別人去做；（3）行動：重要的事情一定要馬上去做；（4）歸檔：有使用價值且重要者才歸檔，根據統計約80%-90%的歸檔資料是不會再去用它。若在五分鐘之內無法找到所要的檔案，就是不好的檔案系統，所以一段時間要整理檔案並將不需要的檔案丟掉。 （三）成功的關鍵：
（1）有毅力、耐心的持續工作，直到完成；
（2）做完工作，給自己適度的報酬與獎勵；
（3）花1分鐘時間規劃，可節省4分鐘的執行時間；
（4）有組織的檔案系統；
（5）重視規劃：善於利用內在及外在的巔峰時刻：內在巔峰時刻是指利用自己精神最好的時刻來做重要的事情；外在巔峰時刻是指與別人接洽時要掌握別人最有空的時段；
（6）列出工作清單；
（7）善用百分之三十定律：一般人完成工作所需要的時間通常會超出您所預定時間的30%以上；
（8）善加規劃能減輕壓力；
（9）練習會導致完美；
（10）不要製造藉口，要妥訂計畫將工作完成。
五、提高生產力
（1）一般人只用50%的能力工作；一分耕耘一分收穫，牢記播種與收割定律；（2）養成環境及桌面整潔的習慣；專注工作的焦點，專心工作；
（3）用一整段的時間工作，找出至少30分鐘或1小時不會被打擾的時間，來做重要的事；
（4）要有堅忍的毅力，一氣呵成；一次處理完成，才不會浪費時間；
（5）工作中斷時，要有“ 回去工作 ”的驅動力；
（6）要有完成工作、結束工作的強制力：不要每件事都只作一半而無結果；（7）維持高生產力的肢體語言：坐正挺胸，做出很有精神的樣子，如此生產力自然會提高；
（8）集中能力於自己的優點上，發揮自己的專長；
（9）設定完成工作的期限；
（10）達成對別人的承諾。
六、有效的專案管理
（一）當在工作上和時間管理上愈來愈有績效時，可能會被指派更多的工作，有效的專案管理（組織和執行能力）將是成功的關鍵，其內容包括
( 1 )多重的工作計畫：若您越能做多重的工作計畫，即代表您的能力越強；
( 2 )規畫和組織：事先一定要有很好的規畫及組織；
( 3 )定義理想的結果：譬如您希望屆時會有署長、處長等人之蒞臨及熱鬧場面等的理想成果；
( 4 )設定完成期限：任何事情一定要設定一個期限來完成它；
( 5 )列出完整的工作清單；
( 6 )判定限制的步驟：看看那些事情會影響結果，想辦法解決；
( 7 ) 多重工作計畫的管理可依循序法或併行法進行；
( 8 )指派和授權：事情實在太多，不可能自己一個人完全承擔，有些事情一定要指派給別人；
( 9 ) 檢核：當事情指派給別人時，一定要記得做檢核的動作，檢視對方是否有依照自己的理想去做；
( 10 )風險預估和替代方案：要評估風險，若失敗的話是否有其它方案可以替代。
（二）墨非定律：( 1 ) 凡是可能出錯的都會出錯； ( 2 ) 每次出錯的時候， 總是在最不可能出錯的地方； ( 3 )不論您估算多少時間，計畫的完成都會超出期限； ( 4 )不論您估算多少的開銷，計畫的花費都會超出預算； ( 5 )您做任何事情之前，都必須先做一些準備的工作。
（三）崔西定律：( 1 )任何工作的困難度與其執行步驟的數目平方成正比：例如完成一件工作有3個執行步驟，則此工作的困難度是9，而完成另一工作有5個執行步驟，則此工作的困難度是25，所以必須要簡化工作流程；( 2 )簡化工作是所有成功主管的共同特質，工作愈簡化，愈不會出問題。
七、消除時間殺手 所謂時間殺手就是浪費時間的事情，如：
( 1 )電話干擾：一般人在接電話後習慣聊天一陣子，這樣很浪費時間；
( 2 )開會：不重要的會儘量不要召開，開會一定要準時開始及結束，要好好地計劃，才不會浪費時間；
( 3 )不速之客：臨時有人敲門拜訪，一閒聊就花掉數十分鐘，所以儘量花費數分鐘即結束；
( 4 )救火：即總是在做應急的事情； ( 5 )拖延的習慣； ( 6 )猶豫不決； ( 7 )過度承諾； ( 8 )個人組織能力不佳； ( 9 )缺乏目標； ( 10 )缺乏優先等級； ( 11 )缺乏完成期限； ( 12 )授權能力不佳； ( 13 )權力或責任界定不清； ( 14 )缺乏所需資源。 若要消除時間殺手，您一定要釐清工作的重點：把工作重點擬出來，然後作出抉擇。通常自己就是時間殺手，要設法控制自己。
八、克服拖延的習慣
( 1 )要有良好的組織；( 2 )由重要的事情開始著手工作；( 3 )建立一個報酬時間表；( 4 )培養緊急的意識；( 5 )以快節奏工作；( 6 )一旦開始，不要停止；( 7 )訂出一段特定的時間工作；( 8 )從最糟的事情開始；( 9 )詳細的計劃；( 10 )不可找藉口；( 11)設定截止期限。
九、授權與溝通
( 1 )工作時間中有75% 的時間是花在與人溝通上；( 2 )在世界上最浪費時間的，就是不良的人際關係；( 3 )在職業生活中您是否成功，百分之84決定於您如何有效地與別人溝通；( 4 )每一次溝通的破裂，都發生於意見表達不明確；( 5 )不良授權是浪費時間的主要因素；( 6 )您與上司的溝通，要弄清楚您要去溝通什麼 ? ( 7 )要使自己成為解決方法導向的人；( 8 )要將可能交辦出去的工作授權出來；( 9 )要教導您的部屬，如何做您所交辦的工作；( 10 )要向外界爭取資源協助您。
十、時間管理哲學
( 1 )培養個人的時間管理哲學； ( 2 )要有遠大的眼光； ( 3 ) 要有延後滿足的能力； ( 4 )培養個人的特質，在行動中自我操練； ( 5 )學習微視，以每分鐘來衡量時間； ( 6 )學習如何說 “ 不 ”； ( 7 )要記住時間等於金錢； ( 8 )要以每小時的工資為基礎，來衡量每一件您被期待去做的事； ( 9 )完成較高價值的工作； ( 10 )時間管理是一生的技巧； ( 11 )以榜樣去引導您的部屬； ( 12 )平衡與適度：放輕鬆、要休假和運動； ( 13 )確定您的目標與價值一致； ( 14 )定期健康檢查； ( 15 )吃清淡的食物； ( 16 )下定決心活到100歲
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2008年8月28日 星期四
轉載網路文章：騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！
[騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！
]
很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，
我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、
來看看這一張圖(轉載自funride雜誌)，
Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%
(脂肪與醣燃燒比例圖)
越接近最大心跳數的騎乘強度越高。而圖中可以很明顯的看出來，
所以說假設你去騎高強度路線，
很多人都會有這種經驗，就是騎完車體重直接少掉1-2KG，
來看衛生署建議的健康333運動方式是：
1.心跳130下：做有氧運動時，心跳要達到每分鐘130下才可
2.時間30分鐘：運動最初5-10分鐘為無氧階段，
3.
每週至少3次
所以如果你是為了減重而騎車的話，最好的方式就是每天慢慢騎個1
參考資料：
1.日本funride雜誌2006/9月號
2.運動神網(http://www.sportsnt.
3.運動生理學網站(http://epsport.ccu.
4.小超的305心跳表紀錄
5.身旁一些騎很猛結果都沒有瘦的血淋淋案例
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2008年8月24日 星期日
搶救珊瑚，反對農委會開放珊瑚採捕，歡迎大家共同連署
搶救珊瑚，反對農委會開放珊瑚採捕
連署訴求
本案將訂於７月１６日（三）上午十點在立法院召開公聽會，歡迎各界人士前往參與！
詳見http://www.kuroshio.org.tw/index.php?load=read&id=123
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝連署說明＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
97年5月22日，農委會利用新舊政府交接之際，公告修正「漁船建造許可及漁業證照核發準則」，原條文第23條規定「珊瑚漁業…之漁船除原有漁業證照到期申請換發者外，不核發新漁業證照。」，被修正為「九十六年底前具有珊瑚採捕設備…之漁船，…得兼營珊瑚漁業。」，也就是說，原本全台灣只剩三張合法的珊瑚漁業執照，即將在97年底全數到期失效，而農委會卻在此時「就地合法」96艘非法採捕珊瑚漁船，此舉將造成台灣海洋資源全面性、不可恢復的破壞。
台灣將成珊瑚墳場，海洋生態面臨空前浩劫
經過多年的推廣，對於淺海珊瑚(生長在水深五十米以內)的生態保育已經受到社會大眾的重視，但生活在水深超過五十米以上的深海珊瑚，由於沒有相關研究，學術界對其生態系了解有限。
依據農委會公告，這次一共開放台灣周圍五處珊瑚漁場，總面積達7811平方公里，主要採捕對象為深海珊瑚。以深海珊瑚中的紅珊瑚Corallium rubrum為例，每年僅成長0.35~0.62公厘，生長速率隨年齡逐漸減緩，由於生長緩慢，一經破壞將難以恢復，加上傳統的拖網採捕方式，選擇性差，將嚴重破壞珊瑚生態棲地。
農委會假管理之名，行放任破壞之實
農委會表示「…經透過縣市政府調查結果，目前仍有96艘漁船擅自經營該漁業採捕紅珊瑚，為強化管理，本會於97年4月9日經農委會主管會報討論通過後，依法制程序修正…」，而農委會所謂的管理，僅限制採捕區域及漁獲總量(每艘船每年出口量120公斤)，對於採捕方法、珊瑚種類、株徑大小或高度都沒有限制。以往業者明目張膽非法採捕，都不見政府取締、管制，「就地合法」後非法將有更好的掩護，國人如何相信相關單位的監督能力和決心?
政策前後矛盾，大開保育倒車
自78年起頒布實施之「漁船建造許可及漁業證照核發準則」早已明訂不再核發珊瑚漁業證照。96年2月2日漁業署發出的新聞稿亦指出「世界各國為保護棲地…善盡珊瑚捕撈管理責任，採捕時需具選擇性並能掌握珊瑚種類、珊瑚株徑大小或高度，符合採捕規格者才採捕…我國珊瑚漁業管理亦朝此方向推動…」
。以「加強生物多樣性及資源保育利用研究」、「養護漁業資源」為施政目標的中央政府機關，卻在生態意識高漲的時候，拿石頭砸自己的腳，前後矛盾的政策抹殺政府與民間十幾年來的努力，如此荒謬不合理的條文，到底如何決策?由誰決定?我們要求農委會說清楚，講明白，給社會大眾一個交代。
犧牲公眾利益，圖利特定團體
變賣自然資源換取金錢，是落後國家的行為，據農委會副主委胡興華著作中指出，「民國五十七年，參加生產行列的漁船達六十餘艘，採獲珊瑚53公噸，價值一億餘元」，可見珊瑚產業利益之龐大。而農委會竟然將屬於全國人民最珍貴的海洋資源，無條件開放給少數人謀取暴利，以96艘漁船，每船每年上限120公斤計算，每年將有11.5公噸，價值上億的金額，圖利少數珊瑚、珠寶業者！這是新政府上台以來最不公不義的漁業政策，即使是前政府、舊主委所做的決定，新任主委也應該懸崖勒馬，斷然煞車。我們要求農委會即刻停止核發執照，並在97年底前，重新修訂「漁船建造許可及漁業證照核發準則」，修補這個荒謬而錯誤的政策。
違反國際趨勢，喪失國家尊嚴
在漁業資源枯竭的今日，珊瑚在生態糸中的角色不容小覷，維護珊瑚資源也是在保障大多數漁民的權益。根據美國海洋保育聯盟(NCMC)資料指出，「珊瑚和海綿建立的棲息地提供了海洋生物的培育場所和保護。光是在東北大西洋海底山區，就觀察到超過 1300 種無脊椎動物和 850 種脊椎動物…」。華盛頓公約（CITES）更進一步在今年將寶石珊瑚中的黑珊瑚（Black Coral）納入附錄二的物種名單。農委會身為台灣最高「保育」主管機關，卻罔顧國際保育潮流，放任業者在深海珊瑚名列保育名單前趕盡殺絕，似乎忘了民國83年正是因為執行野生動物保育工作不力，遭美國以「培利修正案」對台灣施以貿易制裁，禁止包含珊瑚等五項產品輸美。我們在此呼籲農委會不要重蹈覆轍，為了少數人的利益，喪失國家尊嚴，讓台灣成為國際笑柄，希望農委會能亡羊補牢，拿出誠意守住多年來的保育成果，全面禁採珊瑚，落實維護海洋資源的工作。
農委會應：
一、立即停發所有珊瑚漁業執照申請。
二、於97年底前，重新公告修正「漁船建造許可及漁業證照核發準則」第23條，不再核發珊瑚漁業執照。
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搶救珊瑚，反對農委會開放珊瑚採捕
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